AROHA®
AROHA®
Ganzheitliches Bewegungstraining für Körper, Geist und Wohlbefinden
AROHA® ist ein effektives, gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining, das Bewegung, Kräftigung und Entspannung auf einzigartige Weise verbindet. Der Name stammt aus der Sprache der Maori und bedeutet „Liebe“ – ein zentraler Gedanke, der sich im gesamten Trainingskonzept widerspiegelt.
Das Trainingskonzept wurde von Bernhard Jakszt in Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern entwickelt. AROHA® eignet sich ideal für alle, die ein sanftes, aber wirkungsvolles Ausdauertraining suchen – unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnesslevel.
Was macht AROHA® besonders?
AROHA® ist ein ausdauerbetontes Ganzkörpertraining, das zu speziell komponierter Musik im ¾-Takt durchgeführt wird. Die klar strukturierten, leicht erlernbaren Bewegungen ermöglichen einen schnellen Einstieg und sorgen dafür, dass sich sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sicher und wohl fühlen.
Durch die moderate Intensität werden große Muskelgruppen aktiviert, das Herz-Kreislauf-System gestärkt und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit verbessert – ohne Überforderung.
Bewegungsfluss, Kraft und Entspannung im Wechsel
Typisch für AROHA® ist der Wechsel zwischen kraftvollen, spannungsvollen und ruhigen, entspannenden Bewegungsphasen. Der gleichmäßige Musikrhythmus unterstützt einen fließenden Bewegungsablauf und fördert:
• Koordination
• Körperwahrnehmung
• innere Ruhe und Ausgeglichenheit
So entsteht ein Training, das nicht nur körperlich, sondern auch mental wirkt.
Inspiriert von Haka, Kung Fu und Taiji
Die Bewegungen im AROHA®-Training basieren auf Elementen aus drei Bewegungsformen:
• Haka: kräftigt die Körpermitte, fördert Stabilität, Ausdruckskraft und innere Stärke
• Kung Fu: kraftvolle, kontrollierte Bewegungen wie Kicks und offene Handtechniken verbessern Muskelkraft, Mobilität und Körperspannung
• Tai Chi: ruhige, fließende Bewegungen unterstützen Gleichgewicht, Achtsamkeit und Entspannung
Diese Kombination macht AROHA® zu einem harmonischen, ganzheitlichen Bewegungserlebnis.
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Für wen ist AROHA® geeignet?
AROHA® ist ideal für:
- ihre Ausdauer und Kraft verbessern möchten
- ein gelenkschonendes Training suchen
- Stress abbauen und mehr innere Balance finden wollen
- Freude an Bewegung zur Musik haben
- ein gesundheitsorientiertes Gruppentraining bevorzugen
Wie läuft eine AROHA® Stunde ab?
Sanfter Einstieg: Wir beginnen mit der meditativen Kata, um Körper und Geist auf die Stunde einzustimmen.
Kraftvoller Hauptteil: Im Cardio-Teil bauen wir gezielt Kraft und Ausdauer auf.
Entspannender Abschluss: Die Stunde endet mit einem Achtsamkeits- oder Entspannungstraining – ein Moment der Ruhe und Regeneration.
Wie wirkt AROHA®?
AROHA® ist wohltuend, befreiend und ausgleichend. Das Training unterstützt ein positives Körpergefühl und trägt spürbar zu mehr Wohlbefinden im Alltag bei. Du wirst mit neuer Energie, einem klaren Kopf und einer glücklichen Seele aus jeder Stunde gehen. Ein einzigartiges Erlebnis, das süchtig macht!
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Erlebe ein einzigartiges Fitnesskonzept, das Körper und Geist in Einklang bringt. AROHA® verbindet Dynamik mit Entspannung und bietet dir einen idealen Einstieg in ein aktiveres, ausgeglicheneres Leben.
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Mehr Informationen über AROHA® unter: www.aroha-academy.de