KAHA®
KAHA®
Kraftvoll. Fließend. Entspannend.
KAHA® ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das Körper, Geist und Atmung in Einklang bringt. Der Name stammt aus der Sprache der Māori und bedeutet „Kraft“ oder „energiegeladen“. Entwickelt wurde KAHA® von Bernhard Jakszt in Zusammenarbeit mit Simone Müller, Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern. Die Bewegungen sind inspiriert von Taiji, Qigong und klassischem Yoga.
Was ist KAHA®?
KAHA® basiert auf langsamen, weichen und fließenden Bewegungen, die ohne Unterbrechung ineinander übergehen. Dieser kontinuierliche Bewegungsfluss ermöglicht eine bewusste, kontrollierte Ausführung jeder Übung. Ziel ist eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit, Stabilität und Kraft, bei gleichzeitiger Förderung von Körperwahrnehmung und innerer Ruhe.
Wirkung und Trainingsschwerpunkte
Im KAHA®-Training werden gezielt:
- zentrale Muskelgruppen gekräftigt
- Muskeln gedehnt und entspannt
- Haltung und Beweglichkeit verbessert
- Körperbewusstsein, Achtsamkeit und Wohlbefinden unterstützt
KAHA® eignet sich besonders gut als gesundheitsorientierter Präventionskurs für Menschen, die Stress reduzieren, neue Energie aufbauen und einen bewussten Ausgleich zum Alltag suchen.
Musik als tragendes Element
Begleitet wird KAHA® von emotionaler, ruhiger und motivierender Musik, überwiegend von Künstlern aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Ergänzt wird das musikalische Konzept durch eigens komponierte Tracks von Bernhard Jakszt, die speziell auf den Bewegungsfluss und die Struktur von KAHA® abgestimmt sind.
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Für wen ist KAHA® geeignet?
KAHA® richtet sich an Menschen, die:
ein sanftes, aber wirkungsvolles Ganzkörpertraining suchen
Stress abbauen und zur Ruhe kommen möchten
ihre Haltung, Beweglichkeit und Stabilität verbessern wollen
Wert auf achtsame Bewegung zur Musik legen
ein strukturiertes Gesundheits- und Präventionsangebot bevorzugen
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Wie läuft eine KAHA® Stunde ab?
Eine KAHA®-Kursstunde dauert in der Regel ca. 75 Minuten und ist klar strukturiert. Sie besteht aus vier vorchoreografierten Tracks von jeweils etwa zehn Minuten sowie einer mentalen Ausklingphase. Jede Phase setzt unterschiedliche Trainingsschwerpunkte, wobei der fließende Bewegungsübergang (Flow-Training) ein zentrales Element des gesamten Programms ist.
Der Kursaufbau im Überblick:
- Erster Track – Ankommen und Atmen Fokus auf bewusstes Atmen, innere Ruhe und das „Sich-Öffnen“. Ziel ist es, Anspannung und Entspannung wahrzunehmen und sich mental sowie körperlich auf die Stunde einzustimmen.
- Zweiter Track – Kraft entwickeln und loslassen Aufbau und Wahrnehmung von Kraft, verbunden mit dem wiederholten bewussten Loslassen von Körper und Geist.
- Dritter Track – Dynamik und Aktivierung Mehr Dynamik im Bewegungsfluss mit moderater Anforderung an das Herz-Kreislauf-System.
- Vierter Track – Dehnung und Entspannung Gezieltes Dehnen und Entspannen entscheidender Muskelgruppen.
- Abschlussphase – Achtsamkeit und Orientierung Mentales Ausklingen mit Fokus auf Atmung, Achtsamkeit und innere Ausrichtung.
KAHA® erleben
KAHA® verbindet kraftvolle Stabilität mit fließender Bewegung und bewusster Entspannung. Das Training bietet einen klar strukturierten Rahmen, um Körper und Geist nachhaltig zu stärken und neue Energie zu gewinnen.
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